správná svačina

24. března 2011 v 8:00
Pročítala jsem si internet a zjišťovala, jak správně svačit. Jestli jsou v pořádku jen jablka, či další ovoce a zelenina, jak to mnohé praktikujeme. Takže:

Svačina je při dietě důležitá a neměly bychom ji vynechávat, protože prý snižuje cholesterol. A také předejdeme přejídání a chutím.
Co tedy svačit? Je vhodné samotné ovoce či zelenina? Prý ne, tolik nezasytí.
Je tedy lepší sníst místo jednoho jablíčka dvě? Daleko lepší bude, když si k jednomu jablku přidáme plátek sýra (bílkoviny).
Další vhodnou svačinkou je bílý jogurt či tvaroh. Obě tato jídla jsou zdrojem bílkovin, které podpoří růst naší svalové tkáně. Obsahují také vápník, který ovlivňuje hladinu kalcitriolu, což zabrání ukládání tuku v těle a také jeho tvorbu.
Dalšími vhodnými svačinami jsou například cereálie, müsli či ovoce s jogurtem nebo racionální pečivo s méně tučným sýrem.
Svačina plní funkci jakéhosi překlenutí prostoru mezi snídaní a oběděm a oběděm a večeří, tudíž by ale neměla být nijak velká. Měla by udržet počet živin v těle, aby nedošlo k propadu. Svačina by teda měla zhruba tvořit 10-15% celkového příjmu.

Doufám, že vám tenhle článek něco dal. Já osobně si myslím, že zas tak moc nového jsme se tady nedozvěděly :-D Ale třeba někomu pomůže a zodpoví celoživotní dilema JAK SPRÁVNĚ SVAČIT?!
 


Komentáře

1 Lucy Lucy | Web | 24. března 2011 v 12:10 | Reagovat

No, myslim, ze jsi nam dala odpoved na odvekou otazku, ktera trapi nas vsechny uz dlouho:D prej celozivotni dilema ;D hahaah ...

Ale ne, clanek je peknej :)

2 Marcheline Marcheline | Web | 24. března 2011 v 13:59 | Reagovat

No já jsem za ten článek ráda, moje občasné svačení jen ovoce teda moc dobrý neni.:) Je to sice výjimečně, ale už aspoň vím, proč mě po ní honí vlčí hlad.:)
Večer napíšu víc, citronová skoromilenko.:-D

3 no-midriffbulge no-midriffbulge | Web | 24. března 2011 v 20:35 | Reagovat

zítra si dám jabko ve sýrem :D

4 sayhello sayhello | Web | 24. března 2011 v 22:09 | Reagovat

já si dám jogurt s ovocem nebo müsli si jogurtem :) děkuju za článek, mně pomohl

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama