11. dubna 2011

11. dubna 2011 v 15:01

POHYB

10min warmup, 15min posilování zadku, 100x břicho

JÍDELNÍČEK

snídaně: ½ odtučněného tvarohu, lžička medu, ovesné vločky, půl banánu6:30 splněno
svačina: 7mizrnný rohlík, plátek sýra9:30 splněno
oběd: kousek libového vepřového masa, brambor13:00 splněno
svačina: jablko16:00 splněno + vícezrnná sušenka cca 70kcal
večeře: 2 křehké plátky, rajče, 2 kolečka tvarůžek splněno

JAK SE MÁM?

Dneska jsem si na sebe po delší době vzala košili. A co? Měla jsem ji volnou a potřebovala bych nejmíň o dvě čísla menší. Má krátké rukávy a pamatuju si, jak mi byly úzké (zarývaly se do tučných paží). Dneska jsem je měla volné (ač mám pořád tučné paže). Pamatuju si, jak jsem ji celkově měla akorát. Dneska? Připadala jsem si v ní jako v pytli :-D Achjo, asi se v té skříni roztáhla nebo já nevim :-D Taky jsem měla na sobě rifle, které teda nosím pořád, ale připadala jsem si, že z nich za chvíli vypadnu. Je to divný pocit. Za chvíli nebudu mít v čem chodit!!
V pátek mám odevzdat prvních 10 stránek bakalářky + opravený úvod. Mám na to dnešek a středu. Zítra a ve čtvrtek na to moc času nemám... Nevím, jak to mám stihnout a začínám z toho být poněkud ve stresu.
K tomu budeme ve středu zdobit perníčky (mamka vždycky na Velikonoce peče). To bude kalamita. Perníčky miluju nejvíc na celém světě. A i tu bílou hmotu, kterou se to zdobí. Oujé, očekávám posranou středu. Nejhorší, že to budem zdobit, až večer, takže... :-D Achjo, musím to zvládnout.
Včera jsem po dlouhé době jenom posilovala, bez jakéhokoliv kardia. Zapomněla jsem se protáhnout a teďka mě hrooozně bolí vnitřní stehno. Musím to rozpohybovat. Snad se mi to povede :-D
Nic, holky. Jdu psát tu kravinu. Oběhnu vás večer.
Btw. omlouvám se, zítra sem nepříjdu :(

PLÁN NA ZÍTRA:
snídaně: meruňková activia, 2 křehké plátky, půl banánu 6:30?
svačina: jablko + jedna vícezrnná sušenka9:30?
oběd: půl clz. bagety, plátek sýra, rajče12:15?
svačina: půl clz. bagetyaž 17:00?
večeře: activia jogurtový nápoj lehká@fit malinogrep19:00?

ne zrovna nejideálnější večeře. nějaké námitky na zlepšení? mám na mysli celý jídelníček, nejen tu večeři :)
 


Komentáře

1 Eloise Eloise | Web | 11. dubna 2011 v 15:55 | Reagovat

Taky miluju ten pocit, když je mi oblečení velký. já teď ve skříni našla starý kalhoty, který jsem nosila když mi bylo 14. Pak jsem přibrala a teprv teď je znova obleču, zapnu a ještě tam je místo :-D

2 Cocktail ♪ Cocktail ♪ | Web | 11. dubna 2011 v 19:07 | Reagovat

jídelníček s pohybem máš dokonalé! :D a je to nejlepší pocit zkoušet si oblečení co ti bývalo malé nebo těsné a teď je ti volné, žejo? já to úplně miluju :D a ten úkol zvládneš, neboj. my taky budem dělat perníčky. a já sem si řekla, že si k velikonocům něco dovolím a dám si je :D
a plán na zítra bych neměnila. je nádherný! :D

3 branhamelka branhamelka | Web | 11. dubna 2011 v 19:48 | Reagovat

Já taky dneska posilovala zadek - aj to bude zítra krušné... Jinak přejii pevnou vůli s perníčkama! Jinak mě na natažené svaly pomáhá rozmasírování borovou Alpou... tak se drž

4 Angello.B Angello.B | Web | 11. dubna 2011 v 19:50 | Reagovat

čau čáááu drahoušku ♥
tak dřív wrapík bejt nemohl, páč jsem měla školu :D já ho prvně v plánu ani neměla, ale když už mě tam kámoška vytáhla, tak jsem si teda dala :D no jooo na mistrovství se těšiiim :) máš pravdu, že to uteče jak voda ale když pomyslim, kolikrát ještě budu muset vstát tak se mi chce brečet :D...tu bakalářku zvládneš jedna báseň, spíš musíš!! :D joo to je tak, když někdo něco nechává na poslední chvíli, to já moc dobře znám :D co mektáš, dyť plán na zítřek máš parádní :*

5 Blackberry Blackberry | Web | 11. dubna 2011 v 19:55 | Reagovat

co tančím? to je dobrá otázka :D co mě napadne. pustím své oblíbené taneční energické songy na CD a jedu před zrcadlem :) mám to ráda, takhle se vyblbnout, člověk se u toho zapotí, rozehřeje se před cvičením a vydržím i 20 minut a ani mi to nepřijde, je to jen asi 5 písniček a když jsou hodně dobrý, je prostě škoda přestat :)
já si myslím, že jíš moc hezky. s takovýmto jídelníčkem bych byla asi sama spokojená, kdybych podle něj měla jíst :) je důležité, aby tě to jídlo bavilo, aby nebylo fádní a stereotypní, takže občas si dát něco co běžně nejíš, třeba jiné ovoce, nějaký spešl salátek, anebo cokoliv tě napadne :) důležité je taky, abys neměla hlad. možná ty večeře bych maličko ještě zvětšila, po takové bych asi byla hladová, jelikož chodím spát pozdě :) ale jestli tobě vyhovuje a nehaldovíš večer, ani jindy přes den, pak je to v pořádku :)

6 sharyline sharyline | Web | 11. dubna 2011 v 20:13 | Reagovat

Ou v tom se naprosto vyžívám :-D, téměř každé týden přijedu z koleje a zkouším si svoje 34 džíny a slimky,co mám ve skříni, jestli mi nejsou líp :-D.
Jídelák máš super! Ty už jsi ve 3., že píšeš bakalářku, viď?
Na tu večeři to máš hezky vymyšlené, nechceš si k tomu dát třeba suchar nebo mrkev nebo něco malého? Já třeba po tom jogurtovém nápoji mám celkem brzy hlad.A víš, co jsem zjistila? Že Activia nápoj a Müller mix nápoj mají úplně stejné kalorické hodnoty, i sucharidů a tuků, naprosto!Přitom Müller je mnohem řidší a sladší....

7 Blackberry Blackberry | Web | 11. dubna 2011 v 20:30 | Reagovat

rozhodně mě s tím neotravuješ! jaks na to přišla? já s tebou všechno ráda proberu, pokud ti to pomůže, budu mít dvojnásobnou radost :)
k snídani si dej, co je libo. já říkám, že k snídani můžu všechno. nejlepší je si dát sladké ráno, lepší než odpoledne! taže ráno se najez dosyta, kolik chceš. a svačinky? určitě nestačí jenom ovoce. k tomu třeba přidat jogurt. vždycky je fajn zkombinovat dvě malé věci, jiného druhu.  v ovoci je vláknina, v jogurtu zase něco jiného (snad bílkoviny) a tak je fajn to zkombinovat, protože pak je menší hlad. a když ani to na hlad nepomůže, tak prostě hodně pij a dělej cokoliv jen abys nemyslela na to že máš hlad. což je ve škole těžký,viď?  :) pamatuju si to jak jsem na to furt myslela ve škole (na střední ještě).

8 Kate-Mary Kate-Mary | Web | 11. dubna 2011 v 20:47 | Reagovat

Tak to gratuluji, nejlepší je, když je úbytek vidět na oblečení.. ale dokáže to pěkně naštvat, když máš něco fakt ráda a najednou je ti to kravsky velký.. :D

9 Blackberry Blackberry | Web | 11. dubna 2011 v 21:25 | Reagovat

jsem ráda, že mě vnímáš jako tu, co tomu rozumí :) jednou bych to v tomto směru ráda dotáhal dál a dělala to i třeba jako práci, tedy nejenom. chtěla jsem být v jednu dobu nutriční terapueutkou, něco jako paní Kateřina z Jste to co jíte :) ale to se studuje na lékařské fakultě a tam jsou přijímačky z chemie, fyziky a biologie a ani o jednom z tohoto předmětu nemám ani páru. měla jsem je možná tak na zě v té neprimitivnější podobě. ale dělat z toho přijímačky na vš je v mém případě naprosto nemožné. nereálné. psychologie tak těžká není. sice se učím jak psychologii, tak základy společenských věd tento rk poprvé a do úplných detailů, ale kupodivu mě to baví a pokud to letos náhodou nevyjde, za rok to zkusím ZASE znova! nevzdám se. psychologie je úžasná! jaj to jsem se rozpovídala o něčem jiném než jsem měla :D pardon.
ty celozrnné sušenky zní velmi dobře. a rozinky miluju, třeba v čokoládovém müsli, hmm! pokud jich není moc, ale třeba sem tam nějaká! a rozinky jsou taky zdravé v malém množství :) tak s těmi si nelam hlavu. porovnej si tvou celerální sušenku s tyčinkou Deli a myslím, že můžeš být naprosto v klidu :)

10 Angello.B Angello.B | Web | 11. dubna 2011 v 21:31 | Reagovat

nemám protekci joo? tak to jsem velice zklamaná :D to už nebudeš můj hokejovej blázen :D:D:* hele já to týdenní přemýšlení znám, a pak si vzpomenu den předtim :D už to máš hotový? :) pak dej vědět jak jsi s tim dopadla :)

11 Blackberry Blackberry | Web | 11. dubna 2011 v 22:20 | Reagovat

jistě, dobrou noc a načerpej síly do nového dne :)
já půjdu až tak za hodinku, ještě si dělám výpisky z prezentace.. nic moc zábavné téma. kdyby aspoň to, takhle je to úplně o ničem :) ale co se dá dělat. je to náplní studia, je. musím se to naučit tak jako tak :)
měj se zase zítra, bye kočko ;)

12 lamylucy lamylucy | Web | 12. dubna 2011 v 3:31 | Reagovat

Me obcas prijde, bobicku, ze jsi na sebe moc prisna.
Copak nevidis, ze jsi zhubla? :(
To se ti asi neroztahlo samo ...
I co se tyce jidelniku ... 70 kcal na susenku je primo paráda! Já jsem ted do sebe v depresi narvala dva malicky balicky gumovejch bonbonu ...

Tesim se,az tu zase budes ...

13 over-and-over-again over-and-over-again | Web | 12. dubna 2011 v 11:53 | Reagovat

Luc, jídlo skvělý!!! jsem ráda, že jsi si přidala větší snídaně :)) i když ten banán jsi si klidně mohla dát celý:)) svačinka, oběd a druhá svačina taky pěkná, a ta sušenka, doufám, že si z ní nelámeš hlavu, ale máš vcelku malý jídla občas, takže bych to vůbec nezvýrazňovala a počítala jí normálně do svačinky :)) a večeře taky pěkná :))
No vidíš, je vidět, že jsi zhubla!! Ten pocit je úžasný, sama to znám, když si obléknu kalhoty, které mi byly fakt těsné a teď mi jsou volné, ale vorvaň jsem pořád no :D ale to příjde... žeano :D z toho vyplýváá, šup si koupit nějakou pěknou košili, třeba do Bershky :)) a ve skříni se určitě neroztáhla, to jenom Luc zhubla :D:)) Tak snad bakalářka dopadne , tak jak by sis přála :)) to stihneš!! a hlavně žádný stres, víš jak, 3 gumový méďové na uklidnění... taky nemám čas ve čtvrtek, to bude dlouhý den :((
Perníčky<3.. mňam...já se chystám upéct beránka :D , pokusim se ho udělat nekalorického :DDD vtipné , že :D a pak si ho dám k snídani trošku, takže si taky perníček dej třeba k dopolední sváče nebo tak, ty to zvládneš :))
Jééj :D taky se občas zapomenu protáhnout a pak mě bolí záda ze sedů lehů :D tak snad tě to už nebolí :))
Plán se mi líbí, a dala bych si po ránu celý banán, protože tě zasytí :)) i když tobě stačí asi ta půlka no :D :)) prostě to máš krásný Luc :-* tak to neměň, a jestli budeš mít hlad tak si třeba k té večeři dej 2 rýžové chlebíčky nebo něco takového :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama