APRíL

1. dubna 2011 v 9:29

POHYB

30min level1 s Jillian, 200x břicho, 200x vnitřní stehna, 200x zadek

JÍDELNÍČEK

snídaně: ½ tvarohu, lžička medu, kiwi
svačinooběd: ryba*, brambor
svačina: jablko, plátek šunky, křehký plátek
večeře: clz. rohlík s něčím u přítele
* pečená makrela na olivovém oleji a česneku (by me)

JAK SE MÁM?

Chytla mě statistická nálada a spočítala jsem si, co všechno jsem od pondělí do dnes (včetně) snědla. Hezky zde jde vidět, jak jím málo zeleniny, proto musím přidat. Klidně napište, co si o tom myslíte-co bych měla eliminovat, čeho bych měla přidat. Zajímá mě váš názor.
OVOCE: 3x jablko, kiwi, banán
ZELENINA: 3x mrkev, salátová okurka
MLÉČNÉ VÝROBKY: 5x activia, 1 activia nápoj, ½ tvarohu
PEČIVO: 2 krajíce chleba, 3 a ½ rohlíku, clz. bageta, 9 křehkých plátků
SÝRY A ŠUNKY: 4 a ½ plátku šunky, 7 plátků sýra, 2 kolečka tvarůžek
SLADKOSTI: 13 gumových medvídků, lžička medu
cvičení: 120min cyklistika, 60min cardio kickbox, 30min level1, 600x švihadlo, 400x břicho, 500x vnitřní stehna, 200x zadek, 50x kliky

Nezapočítávala jsem do toho obědy a nevím přesně, co budu jíst večeřet u přítele-rohlík jsem tam započetla, ale nezapočetla jsem sýr, šunku nebo zeleninu. Kdyžtak to doplním ještě zítra.
Včera jsem se snažila hledat nějaké supercool zajímavé články Jak správně cvičit nebo Jak správně jíst, ale žádné objevné texty nikde nejsou. Taky jsem se snažila najít článek Jak zhubnout lýtka, ale dočetla jsem se, že je prostě nezhubnu nikdy a budu muset s těma kládama žít navždy. Asi se je tedy musím naučit mít ráda. Achjo.
Dneska se vážit nebudu, i přes vážící den, protože mám MS. Nechci sobě ani vám podávat zkreslené informace, takže to hezky necháme na příští týden.
Opět mě dnes čeká spousta práce. Tohle je poslední dny moje oblíbená věta a už jsem s ní trapná, co :-D Takže jsem nucena se rozloučit (i když já stejně zase za chvíli příjdu haha). Dávám vám tu na roloučenou hezký koláčový diagram, jak máte papat. Vidíte tam, kolik máte sníst zeleniny/ovoce a pečiva, včetně těstovin a brambor? 1:1. Tak se toho pečiva nebojte. Ač tam teda správné píší, že máte volit ty s velkým obsahem vlákniny.
 


Komentáře

1 Karpathia Karpathia | Web | 1. dubna 2011 v 11:39 | Reagovat

Jasně, zadáš do googlu "rýže v mikrovlnce", "treska v mikrovlnce", "brambory v mikrovlnce", cokoliv - já googluju v podstatě všechno. :D A je to i jedoduché. :-)
A ne, nenachytal nás při sexu, asi bych to tam měla napsat (ale v minulosti se to párkrát stalo, některé příhody se dodnes u piva vzpomínají). :-D Můj tatík je v pohodě a tady už se všichni naučili, že když mám u sebe Jirku, že nemají chodit do pokoje. Akorát jsem sundala ze skla na dveřích plakát, že si tam něco namaluju a hned vedle je kuchyň, tak měla mamuš asi minulý týden zážitek při vaření... :D Život... :D

2 Eloise Eloise | Web | 1. dubna 2011 v 15:51 | Reagovat

Holka bláznivá, tys mi udělala chutě, já neměla rohlík ani nepamatuju! Někde jsem četla, že to je úplně nejhorší pečivo, co si můžeš dát (když je to ten necelozrnnej).. Tak se ho teď bojim, i když dřív jsem byla schopná sežrat jich třeba 5 najednou :-D Jdu si z tebe vzít příklad a hledat superobjevnej článek Jak zhubnout boky :-D

3 Angello.B Angello.B | Web | 1. dubna 2011 v 17:18 | Reagovat

jsem zpátky ;) ten tvůj svačinooběd, mmmm...miluju rybu a ani nevim kdy naposled jsem jí měla...tuňáka nepočítám, z toho mi začíná bejt pěkně zle :( :D zeleninku bys přidat mohla :)

4 Lucy Lucy | Web | 2. dubna 2011 v 6:28 | Reagovat

Ty jo, takovej pohyb!<3 A neco ti reknu, hulcicko. Podivej se, jak jsem cvicila ve stredu (to byl ten vztek z cupcaku). Doted me z toho boli stehna a chodim jak namrdanej kacer :D (kdovi, proc? ). A to bylo jednou. A ty denne. Fakt mas muj obdiv.
A jidelnicek mas dneska nadhernej, zdrava rybicka, krasa.

Ty statistiky jsou fakt super ! :) Tohle me nikdy nenapdalo :) Mas tam hodne mlecny vyrobku, ale podle me to vubec nevadi :) Jeste bys [rave mela spocitat to maso. U me by to bylo asi slaby :// - muj proteinovej problem :D! Takze to je asi taky dulezity spocitat :)

mej se u pritele a ozvi se nam brzy <3

5 no-midriffbulge no-midriffbulge | Web | 2. dubna 2011 v 16:30 | Reagovat

krásný jídelák :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama